{"id":104,"date":"2019-12-20T14:10:06","date_gmt":"2019-12-20T14:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/qitime.de\/?page_id=104"},"modified":"2026-04-07T09:25:42","modified_gmt":"2026-04-07T09:25:42","slug":"pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/qitime.de\/es\/pilates\/","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"
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Prenzlauer Berg, Berl\u00edn <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Pilates<\/span> <\/span><\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n
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\u201ePilates balanciert und energetisiert den K\u00f6rper und den Geist.\u201c <\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n
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PILATES ist ideal, um den K\u00f6rper ins Gleichgewicht zu bringen und die eigene \u201cMitte\u201d zur\u00fcckzufinden. Das Pilates-Training st\u00e4rkt die tiefliegende Bauchmuskulatur,die Muskulatur des Beckenbodens und die stabilisierende Muskulatur der Wirbels\u00e4ule, wodurch die Haltung dauerhaft verbessert wird. Das Training ist muskel-und gelenkschonend, da die Bewegungen ganz bewusst und harmonisch ge\u00fcbt werden. Durch definiertes Atmen steigt das Energieniveau, die K\u00f6rperwahrnehmungm und Koordination werden verbessert, die Ballance zwischen Gleichgewicht, Kraft und Flexibilit\u00e4t wird gest\u00e4rkt. Es ist ein ausgewogenes Ganzk\u00f6rpertraining mit pr\u00e4ventiver und rehabilitativer Funktion.<\/span><\/p>\n

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Grupos de ense\u00f1anza <\/span><\/h3>\n

lunes<\/strong><\/p>\n

*<\/span>8h30-9h30<\/u> Pilates im „Yoga am Arnimplatz“, Sch\u00f6nflie\u00dfer Strasse 11 <\/span>(vor Ort)<\/em><\/p>\n

*10h30-11h30<\/u> „Online Pilates nach das <\/em>Ballance B\u00e4lle Concept<\/em><\/a>“ <\/em><\/p>\n

*<\/em>20h-21h<\/u><\/em> Pilatesflow in „Cornus Remise“, Gustav-Adolf Stra\u00dfe 159 <\/em><\/p>\n

martes<\/strong> <\/span><\/p>\n

*<\/span>8h15-9h45<\/u> | Pilates an der VHS Prenzlauer Berg, Prenzlauer Allee 227-228 \/ Anmeldung \u00fcber VHS. <\/span><\/p>\n

*<\/span>18h45-19h45<\/u> Pilates in „Cornus Remise“, Gustav-Adolf Stra\u00dfe 159 <\/span>(auch Online)<\/em><\/p>\n

jueves<\/strong> <\/span><\/p>\n

*<\/span>8h-9h<\/u> Pilates im <\/span>„Yoga am Arnimplatz“, Sch\u00f6nflie\u00dfer Strasse 11 <\/span><\/p>\n

*<\/span>16h30-17h30<\/u> in „Lobe Block“, B\u00f6ttgerstra\u00dfe 16 <\/span><\/p>\n

viernes<\/strong> <\/span><\/p>\n

*<\/span>8h-8h45<\/u> Pre-Office Pilates in „Cornus Remise“, Gustav-Adolf Str. 159 <\/span><\/p>\n

*<\/span>16h15-17h45<\/u> | Pilates an der VHS PankowSchulstra\u00dfe 29 \/ Anmeldung \u00fcber Volkshochschule <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\"Pusteblume,<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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PRE & POST NATAL<\/span><\/h3>\n

Das Training in der Schwangerschaft zielt vordergr\u00fcndig darauf hin Muskulatur zu erhalten und Haltungsproblemen entgegen zu wirken. Die Wahrnehmung f\u00fcr Ver\u00e4nderung im K\u00f6rper soll bewusst geschult werden. Training vor und in der Schwangerschaft bedeutet schnellere Rehabilitation nach der Geburt. Der Schwerpunkt des Junge M\u00fctter Trainings liegt auf Entspannung, F\u00f6rderung der Wahrnehmung, St\u00e4rkung von Beckenboden und Bauchmuskulatur sowie Mobilisation. Die Muskeln des Powerhouses und die stabilisierenden Muskeln im gesamten K\u00f6rper sind die wichtigsten Muskeln f\u00fcr die Pilatesarbeit und werden unseren jungen M\u00fcttern bald wieder ein gutes K\u00f6rpergef\u00fchl zur\u00fcckgeben.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

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LECCIONES PRIVADAS<\/span><\/h3>\n

Der Einzelunterricht schafft eine ideale Situation f\u00fcr dein Pilates-Training. Unter Ber\u00fccksichtigung deiner eigenen Geschichte, Haltung, Krankheiten, und Ziele werden die \u00dcbungen speziell f\u00fcr deinen K\u00f6rper ausgew\u00e4hlt. An deine pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse angepasst erstellen wir deinen individuellen \u00dcbungsplan. Du hast meine volle Aufmerksamkeit und so ist das Training optimal wirksam. Auf Wunsch lasse ich mein Wissen \u00fcber intensives Tanztraining in den Unterricht einflie\u00dfen und schaffe damit einen zus\u00e4tzlichen Anreiz f\u00fcr Fortgeschrittene. Auf Wunsch findet der Unterricht in Deutsch, Englisch, Franz\u00f6sisch oder Niederl\u00e4ndisch statt.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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PREISE<\/span><\/h4>\n

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Probestunde 60Min<\/strong> 14\u20ac \/ 45Min 12\u20ac<\/span><\/p>\n

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Drop in Stunde 60Min<\/strong> 18\u20ac \/ 45Min 16\u20ac<\/span><\/p>\n

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10er KARTE <\/strong> 160\u20ac \/ 45Min 140\u20ac <\/span><\/p>\n

(4 Monaten G\u00fcltig)<\/span><\/p>\n

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Monatsvertrag<\/strong> 55\u20ac (1x pro Woche) oder 95\u20ac (2x pro Woche)inclusive einen Pilates Video Link pro Woche<\/span><\/p>\n

Monatsvertrag f\u00fcr die 45 Min. Klasse 45\u20ac(1x pro Woche)<\/span><\/p>\n

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Privatstunde<\/strong> 60 Min, 80\u20ac \/ 75 Min, 90\u20ac \/ 90 Min, 100\u20ac<\/span><\/p>\n

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Online Pilates nach das <\/strong>Ballance B\u00e4lle Concept<\/strong><\/a> (Kleine Gruppe) + w\u00f6chentlichen Link ihre Pilates Stunde nach Bedarf zu wiederholen :))<\/strong> 25\u20ac<\/span><\/p>\n

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vales<\/strong> sind nat\u00fcrlich verf\u00fcgbar.<\/span><\/p>\n

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Aktuelle Online Unterricht \u00fcber Zoom!!<\/strong><\/p>\n

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Montag<\/strong> 10h30-11h30 „<\/span>Ballance Concept<\/a>“ (<\/span>daf\u00fcr brauchst du die Ballance B\u00e4lle<\/a>) <\/span><\/p>\n

Dienstag<\/strong> 18h45-19h45 „Pilates auf <\/span>der Rolle<\/a>„<\/span><\/p>\n

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*ANMELDUNG:<\/strong><\/p>\n

Bitte gebt mir bis sp\u00e4testens 1 Stunde vor Beginn der jeweiligen Klasse per E-Mail an, http:\/\/info@qitime.de, bescheid, dass ihr teilnehmen m\u00f6chtet. Nach Bezahlung auf mein Paypal Konto, sende ich euch sodann eine Mail mit Wegbeschreibung\/Link f\u00fcr die QiTimeOnlineKlasse zu. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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QU\u00c9 LLEVAR<\/strong><\/h4>\n

Ich bitte Sie, eine Yoga-Matte und Handtuch mitzubringen und bequeme Kleidung zu tragen. Anmeldungen erfolgen \u00fcber Telefon oder Email. Bei vorhandenen Verletzungen oder k\u00f6rperlichen Einschr\u00e4nkungen kommen Sie bitte rechtzeitig, um gegebenenfalls alternative Positionen oder \u00dcbungen besprechen zu k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section><\/div>\n

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