Prenzlauerberg, Berlin 

Pilates

„Pilates balanciert und energetisiert den Körper und den Geist.“ 

PILATES ist ideal, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen und die eigene “Mitte” zurückzufinden. Das Pilates-Training stärkt die tiefliegende Bauchmuskulatur,die Muskulatur des Beckenbodens und die stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule, wodurch die Haltung dauerhaft verbessert wird. Das Training ist muskel-und gelenkschonend, da die Bewegungen ganz bewusst und harmonisch geübt werden. Durch definiertes Atmen steigt das Energieniveau, die Körperwahrnehmungm und Koordination werden verbessert, die Ballance zwischen Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität wird gestärkt. Es ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit präventiver und rehabilitativer Funktion.

 

GRUPPEN UNTERRICHT

MONTAG

*8h30-9h30 im „Yoga am Arnimplatz“, Schönfließer Strasse 11 (vor Ort)

DIENSTAG 

*8h15-9h45 | Pilates an der VHS Prenzlauer Berg,Prenzlauer Allee 227-228 / Anmeldung über VHS. (vor Ort)

*18h45-19h45 in „cornus remise“, Gustav-Adolf Straße 159 (vor Ort und Online)

DONNERSTAG 

*8h-9h im „Yoga am Arnimplatz“, Schönfließer Strasse 11 (vor Ort und Online)

*16h30-17h30 in „Lobe Block“, Böttgerstraße 16 (vor Ort)

FREITAG 

*16h15-17h45 | Pilates an der VHS PankowSchulstraße 29 / Anmeldung über Volkshochschule (vor Ort)

Pusteblume, Ruhe

PRE & POST NATAL

Das Training in der Schwangerschaft zielt vordergründig darauf hin Muskulatur zu erhalten und Haltungsproblemen entgegen zu wirken. Die Wahrnehmung für Veränderung im Körper soll bewusst geschult werden. Training vor und in der Schwangerschaft bedeutet schnellere Rehabilitation nach der Geburt. Der Schwerpunkt des Junge Mütter Trainings liegt auf Entspannung, Förderung der Wahrnehmung, Stärkung von Beckenboden und Bauchmuskulatur sowie Mobilisation. Die Muskeln des Powerhouses und die stabilisierenden Muskeln im gesamten Körper sind die wichtigsten Muskeln für die Pilatesarbeit und werden unseren jungen Müttern bald wieder ein gutes Körpergefühl zurückgeben.

PRIVAT UNTERRICHT

Der Einzelunterricht schafft eine ideale Situation für dein Pilates-Training. Unter Berücksichtigung deiner eigenen Geschichte, Haltung, Krankheiten, und Ziele werden die Übungen speziell für deinen Körper ausgewählt. An deine persönlichen Bedürfnisse angepasst erstellen wir deinen individuellen Übungsplan. Du hast meine volle Aufmerksamkeit und so ist das Training optimal wirksam. Auf Wunsch lasse ich mein Wissen über intensives Tanztraining in den Unterricht einfließen und schaffe damit einen zusätzlichen Anreiz für Fortgeschrittene. Auf Wunsch findet der Unterricht in Deutsch, Englisch, Französisch oder Niederländisch statt.

PREISE

Probestunde 10€

 

Einzelne Stunde 16€

 

10er KARTE 140€ (3 Monaten gültig)

 

Monatsvertrag 50€ (1x pro Woche) oder 85€ (2x pro Woche)

inclusive einen Pilates Video Link pro Woche)

 

Privatstunde 60 Min, 70€ / 75 Min, 80€ / 90 Min, 90€

 

Stunde mit Ballance Bälle (Kleine Gruppe) 25€

Gutscheine sind natürlich verfügbar.


Aktuelle Online Unterricht über Zoom!!

Montag 12h30-13h30 „Ballance Concept“ (dafür brauchst du die Ballance Bälle)

Dienstag 18h45-19h45 „Pilates“

Donnerstag 8h-9h „Pilates“

*ANMELDUNG:

Bitte gebt mir bis spätestens 1 Stunde vor Beginn der jeweiligen Klasse per E-Mail an, http://info@qitime.de, bescheid, dass ihr teilnehmen möchtet. Nach Bezahlung auf mein Paypal Konto, sende ich euch sodann eine Mail mit Wegbeschreibung/Link für die QiTimeOnlineKlasse zu.

WAS MITZUBRINGEN

Ich bitte Sie, eine Yoga-Matte und Handtuch mitzubringen und bequeme Kleidung zu tragen. Anmeldungen erfolgen über Telefon oder Email. Bei vorhandenen Verletzungen oder körperlichen Einschränkungen kommen Sie bitte rechtzeitig, um gegebenenfalls alternative Positionen oder Übungen besprechen zu können.

de_DEGerman