Prenzlauer Berg, Berlín 

Pilates

„Pilates balanciert und energetisiert den Körper und den Geist.“ 

PILATES es ideal para equilibrar el cuerpo y encontrar su propio "centro". El entrenamiento de Pilates fortalece los músculos abdominales profundos, los músculos del piso pélvico y la musculatura estabilizadora de la columna vertebral, lo que mejora permanentemente la postura. El entrenamiento es muscular y las articulaciones suaves, ya que los movimientos se practican consciente y armoniosamente. La respiración definida aumenta los niveles de energía, mejora la conciencia y la coordinación del cuerpo y fortalece el equilibrio entre el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. Es un ejercicio equilibrado para todo el cuerpo con función preventiva y de rehabilitación.

 

Grupos de enseñanza

lunes

*8h15-9h15 im "Yoga am Arnimplatz", Schönfließer Strasse 11

*9h30-10h30 im "Yoga am Arnimplatz"

*16h45-17h45 im "Cornus", Mahler Straße 36

*18h-19h im "Cornus"

martes 

*8h15-9h45 | Pilates an der VHS Prenzlauer Berg,Prenzlauer Allee 227-228 / Anmeldung über VHS. 

jueves 

*9h30-10h30 in "LobeBlock", Böttgerstraße 16

*17h-18h in "Pilateslab Berlin", Chorinerstraße 31

viernes 

* 16h15-17h45 | Pilates en VHS PankowSchulstraße 29 / Registro a través de Volkshochschule

Pusteblume, Ruhe

PRE & POST NATAL

El entrenamiento en el embarazo está orientado superficialmente a mantener la musculatura y contrarrestar los problemas posturales. La percepción del cambio en el cuerpo debe ser entrenada conscientemente. Entrenar antes y durante el embarazo significa una rehabilitación posparto más rápida. El enfoque del entrenamiento para madres jóvenes es la relajación, la promoción de la conciencia, el fortalecimiento del suelo pélvico y los músculos abdominales, así como la movilización. Los músculos de la Powerhouse y los músculos estabilizadores de todo el cuerpo son los músculos más importantes para el trabajo de Pilates y pronto devolverán un buen sentido del cuerpo a nuestras jóvenes madres.

LECCIONES PRIVADAS

Der Einzelunterricht schafft eine ideale Situation für dein Pilates-Training. Unter Berücksichtigung deiner eigenen Geschichte, Haltung, Krankheiten, und Ziele werden die Übungen speziell für deinen Körper ausgewählt. An deine persönlichen Bedürfnisse angepasst erstellen wir deinen individuellen Übungsplan. Du hast meine volle Aufmerksamkeit und so ist das Training optimal wirksam. Auf Wunsch lasse ich mein Wissen über intensives Tanztraining in den Unterricht einfließen und schaffe damit einen zusätzlichen Anreiz für Fortgeschrittene. Auf Wunsch findet der Unterricht in Deutsch, Englisch, Französisch oder Niederländisch statt.

QUÉ LLEVAR

Te pido que traigas una esterilla o toalla de yoga y que lleves ropa cómoda. Las inscripciones se realizan por teléfono o correo electrónico. Si tiene alguna lesión o limitación física, por favor, venga a tiempo para hablar sobre posiciones o ejercicios alternativos.

 

PREISE

Probestunde 10€

 

Einzelne Stunde 16€

 

10er TARJETA 140 € (válido por 3 meses)

 

Monatsvertrag 50€ (1x pro Woche) oder 85€ (2x pro Woche)

 

Privatstunde 60 Min, 60€ / 75 Min, 70€ / 90 minutos, 80 €

 

Gutscheine sind natürlich verfügbar.

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