Prenzlauer Berg, Berlijn 

Pilates

„Pilates balanciert und energetisiert den Körper und den Geist.“ 

PILATES is ideaal voor het balanceren van het lichaam en het vinden van uw eigen "centrum". De Pilates-training versterkt de diepe buikspieren, de bekkenbodemspieren en de stabiliserende spieren van de wervelkolom, waardoor de houding permanent verbetert. De training is spier en gewrichten zacht, omdat de bewegingen bewust en harmonieus worden beoefend. Gedefinieerde ademhaling verhoogt het energieniveau, verbetert het lichaamsbewustzijn en de coördinatie en versterkt de balans tussen balans, kracht en flexibiliteit. Het is een uitgebalanceerde whole body workout met preventieve en revaliderende functie.

 

LES GROEPEN

maandag

*8h15-9h15 im “Yoga am Arnimplatz”, Schönfließer Strasse 11

*9h30-10h30 im “Yoga am Arnimplatz”, Schönfließer Strasse 11

dinsdag 

*8h15-9h45 | Pilates an der VHS Prenzlauer Berg,Prenzlauer Allee 227-228 / Anmeldung über VHS. 

*18h45-19h45 in “cornus remise”, Gustav-Adolf Straße 159

donderdag 

*9h30-10h30 in “cornus remise”, Gustav-Adolf Straße 159

*16h30-17h30 in “Lobe Block”, Böttgerstraße 16

vrijdag 

* 16.15-17.45 uur | Pilates aan de VHS PankowSchulstraße 29 / Registratie via de Volkshochschule

Pusteblume, Ruhe

PRE & POST NATAL

De training tijdens de zwangerschap is oppervlakkig gericht op het behouden van het spierstelsel en het tegengaan van houdingsproblemen. De perceptie van verandering in het lichaam moet bewust worden opgeleid. Trainen vóór en tijdens de zwangerschap betekent een snellere revalidatie na de bevalling. De focus van de Young Mothers Training ligt op ontspanning, het bevorderen van het bewustzijn, het versterken van de bekkenbodem en buikspieren en mobilisatie. De spieren van de Powerhouse en de stabiliserende spieren door het hele lichaam zijn de belangrijkste spieren voor Pilates-werk en zullen binnenkort een goed gevoel van lichaam voor onze jonge moeders herstellen.

PRIVÉLESSEN

Der Einzelunterricht schafft eine ideale Situation für dein Pilates-Training. Unter Berücksichtigung deiner eigenen Geschichte, Haltung, Krankheiten, und Ziele werden die Übungen speziell für deinen Körper ausgewählt. An deine persönlichen Bedürfnisse angepasst erstellen wir deinen individuellen Übungsplan. Du hast meine volle Aufmerksamkeit und so ist das Training optimal wirksam. Auf Wunsch lasse ich mein Wissen über intensives Tanztraining in den Unterricht einfließen und schaffe damit einen zusätzlichen Anreiz für Fortgeschrittene. Auf Wunsch findet der Unterricht in Deutsch, Englisch, Französisch oder Niederländisch statt.

WAT MEE TE BRENGEN

Ik vraag je om een yogamat of handdoek mee te nemen en comfortabele kleding te dragen. Inschrijvingen worden gedaan per telefoon of e-mail. Als u verwondingen of fysieke beperkingen heeft, kom dan op tijd om alternatieve posities of oefeningen te bespreken.

Aktuelle Online Unterricht über Zoom!!

Montag 12h30-13h30 “Ballance Concept” (dafür brauchst du die Ballance Bälle)

Dienstag 18h45-19h45 “Pilates”

Donnerstag 9h30-10h30 “Pilates”

*ANMELDUNG:

Bitte gebt mir bis spätestens 1 Stunde vor Beginn der jeweiligen Klasse per E-Mail an http://info@qitime.de Bescheid, dass ihr teilnehmen möchtet. Nach Bezahlung auf mein Paypal Konto, sende ich euch sodann eine Mail mit Wegbeschreibung/Link für die QiTimeOnlineKlasse zu.

PREISE

Probestunde 10€

 

Einzelne Stunde 16€

 

10er CARD 140 € (geldig voor 3 maanden)

 

Monatsvertrag 50€ (1x pro Woche) oder 85€ (2x pro Woche)

 

Privatstunde 60 Min, 70€ / 75 Min, 80€ / 90 Min, 90€

 

Gutscheine sind natürlich verfügbar.

nl_BEDutch