Prenzlauer Berg, Berlin 

Pilates

„Pilates balanciert und energetisiert den Körper und den Geist.“ 

PILATES est idéal pour équilibrer le corps et trouver son propre "centre". La formation Pilates renforce les muscles abdominaux profonds, les muscles du plancher pelvien et la musculature stabilisatrice de la colonne vertébrale, ce qui améliore en permanence la posture. L'entraînement est doux pour les muscles et les articulations, car les mouvements sont pratiqués consciemment et harmonieusement. Une respiration définie augmente les niveaux d'énergie, améliore la conscience et la coordination du corps et renforce l'équilibre entre équilibre, force et flexibilité. C'est un entraînement équilibré du corps entier avec une fonction préventive et de rééducation.

 

Groupes pédagogiques

lundi

*8h15-9h15 im "Yoga am Arnimplatz", Schönfließer Strasse 11

*9h30-10h30 im "Yoga am Arnimplatz"

*16h45-17h45 im "Cornus", Mahler Straße 36

*18h-19h im "Cornus"

mardi 

*8h15-9h45 | Pilates an der VHS Prenzlauer Berg,Prenzlauer Allee 227-228 / Anmeldung über VHS. 

jeudi 

*9h30-10h30 in "LobeBlock", Böttgerstraße 16

*17h-18h in "Pilateslab Berlin", Chorinerstraße 31

vendredi 

* 16h15-17h45 | Pilates à la VHS PankowSchulstraße 29 / Inscription via Volkshochschule

Pusteblume, Ruhe

PRE & POST NATAL

L'entraînement pendant la grossesse vise superficiellement à maintenir la musculature et à lutter contre les problèmes posturaux. La perception du changement dans le corps doit être consciencieusement formée. S'entraîner avant et pendant la grossesse signifie une rééducation post-partum plus rapide. La formation des jeunes mères est axée sur la relaxation, la sensibilisation, le renforcement du plancher pelvien et des muscles abdominaux, ainsi que la mobilisation. Les muscles de la centrale électrique et les muscles stabilisateurs de tout le corps sont les muscles les plus importants pour le travail de Pilates. Ils redonneront bientôt une bonne impression de corps à nos jeunes mères.

Cours particuliers

Der Einzelunterricht schafft eine ideale Situation für dein Pilates-Training. Unter Berücksichtigung deiner eigenen Geschichte, Haltung, Krankheiten, und Ziele werden die Übungen speziell für deinen Körper ausgewählt. An deine persönlichen Bedürfnisse angepasst erstellen wir deinen individuellen Übungsplan. Du hast meine volle Aufmerksamkeit und so ist das Training optimal wirksam. Auf Wunsch lasse ich mein Wissen über intensives Tanztraining in den Unterricht einfließen und schaffe damit einen zusätzlichen Anreiz für Fortgeschrittene. Auf Wunsch findet der Unterricht in Deutsch, Englisch, Französisch oder Niederländisch statt.

CE QU'IL FAUT APPORTER

Je vous demande d'apporter un tapis de yoga ou une serviette et de porter des vêtements confortables. Les inscriptions se font par téléphone ou par courrier électronique. Si vous avez des blessures ou des limitations physiques, veuillez arriver à temps pour discuter de positions ou d'exercices alternatifs.

 

PREISE

Probestunde 10€

 

Einzelne Stunde 16€

 

10er CARD 140 € (valable pour 3 mois)

 

Monatsvertrag 50€ (1x pro Woche) oder 85€ (2x pro Woche)

 

Privatstunde 60 Min, 60€ / 75 Min, 70€ / 90 minutes, 80 €

 

Gutscheine sind natürlich verfügbar.

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